خوردن میوه و سبزیجات

مواد غذایی موثر بر زیبایی

تاثیر مواد غذایی بر زیبایی هایی جسمی انسان

بیشتر ما انسان ها بخصوص خانم ها به زیبایی خود اهمیت ویژه ای می دهیم.

حتی شاید بیشتر از اهمیت دادن به تغذیه و سلامتی بدن،

اما بیشتر اشخاص اطلاعی ندارند که ساده ترین راه زیبایی

در خوردن است.

تلاش و هدف اصلی ما سلامتی و بهبود زیبایی شماست

و امیدواریم که از نتایج آن ها راضی باشید.

 

این لیست از غذاهایی که معرفی میکنیم را در رژیم غذایی روزانه خود بنویسید و از نتایج شگفت انگیز آن ها بر روی پوست لذت ببرید.

 

چگونه اسفناج باعث زیبایی میشود؟

اسفناج
اسفناج

اسفناج غذایی مقوی است که باید آن را وارد رژیم غذایی خود کنیم.

یک منبع بسیار قوی از ویتامین A , E , C  و آهن کلروفیل- فولیت- منیزیم- فیبر  و پروتئین گیاهی است

اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هاست که باعث جلوگیری از انواع امراض پوستی می شود.

در سالاد بهمراه ماست یا در انواع غذاها می توانید استفاده کنید.

 

 

فلفل قرمز و سلامت پوست

Red pepper (فلفل قرمز)
فلفل قرمز

یک عدد فلفل قرمز در روز ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما را به ویتامین c را برطرف می کند.

سرشار از ویتامین B6 و فیبر و کاروتنوئید است.

این ویتامین ها باعث میشوند تا جریان خون بیشتری به پوست شما برسد.

اگر چین و چروکی در صورت خود دارید تنها با فلفل قرمز میتوانید درمان کنید.

یا به صورت خام یا پخته استفاده کنید.

 

 

تاثیر ماست بر روی چین و چروک

Yogurt (ماست)
ماست

ماست یک میان وعده است و در تمامی سفره های ایرانی دیده میشود سرشار از پروتئین است و باعث سفت نگه داشتن پوست میشود و اتفاقا از
چین و چروک هم جلوگیری می کند.

بجای استفاده از ماست های میوه ای که مقدار زیادی شکر در آن ها وجود دارد خودتان میوه های تازه به آن اضافه کنید و میل کنید.

 

گوجه فرنگی و پوست شاداب چه ارتباطی باهم دارند؟

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی

بسیاری از افراد برای اینکه سنگ کلیه نگیرند یا اینکه آکنه و جوش نزنند گوجه فرنگی مصرف نمی کنند.

اما این ماده غذایی دارای آنتی اکسیدان است که به سلامتی پوست کمک می کند.

و از رنگ دانه ها محافظت می کند.

میتوانید از آن سس درست کنید یا در سالادها یا انواع مواد غذایی خود از گوجه فرنگی استفاده کنید.

 

 

سیب زمینی شیرین برای سفید شدن پوست شما

سیب زمینی
سیب زمینی

بسیار بسیار مفید است برای پوست شما و دارای ویتامین A و C است.

و این ویتامین ها باعث شفافیت پوست و درخشان شدن آن می شود.

و ویتامین  C موجود در سیب زمینی  کلاژن تولید می کند و صورت تان را سفید می کند.

ویتامین A هم آنتی اکسیدان قوی داشته که با رادیکال های آزاد می جنگد و باعث جلوگیری از سرطان پوست می شود.

 

 

شکلات چگونه باعث زیبایی میشود؟

شکلات
شکلات

یک خبر خوب برای مصرف کنندگان شکلات: که شکلات هم برای پوست مفید است.
شکلات استرس را کاهش می دهد و از این رو از ترشح بیش از حد هورمون های استرس جلوگیری می کند.
شکلات دارای فلاونول، است که از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

البته در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

 

 

پوست سالم با تخمه آفتاب گردان

تخم آفتابگردان
تخم آفتابگردان

مقدار زیادی ویتامین E در تخمه آفتاب گردان از پوست شما در مقابل اشعه خورشید محافظت می کند.

یا به صورت خام  یا در انواع غذاها از آن استفاده کنید.

متاسفانه روغن های آفتابگردان هم آن کیفیت لازم را دارا نیستند.

 

 

شفافیت پوست با میوه های آبی و بنفش

میوه های آبی و بنفش
میوه های آبی و بنفش

سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های آزاد می جنگند.

رادیکال آزاد از طریق مواد شیمیایی موجود در طبیعت یا از طریق غذا هایی که فاقد مواد مغذی هستند وارد بدن می شوند.

پوستی شاداب تر و جوان تر با این میوه ها  خواهید داشت.

 

تخم کتان

تخم کتان
تخم کتان

سرشار از امگا ۳ است که نقش بسیار حیاتی در کنترل لکه های سنی و خطوط چهره دارد.

مصرف روزانه آن قرمزی و التهاب پوست را از میان برداشته و به شادابی و طراوت پوست کمک می کند.

 

 

سبزیجات نارنجی بخورید

سبزیجات نارنجی
سبزیجات نارنجی

مانند کدوحلوایی- هویج- زرد آلو- انبه و …

این سبزیجات خاصیت خیلی زیادی داشته( که از مبجث خارج بوده) و باعث سلامت بدن و زیبایی می شود.

یا به صورت خام یا در انواع سوپ ها  یا میان وعده ها استفاده کنید.

 

و در آخر

اگر به اطراف خود خوب بنگرید متوجه خواهید شد که غذا های خوشمزه ای در اطراف ما هستند که اطلاعات خاصی در مورد آن ها نداریم.

بیاد داشته باشید که ساده ترین راه زیبایی خوردن است.

غذاهایی که روزانه مصرف می کنید نقش بسیار مهمی در سلامتی پوستتان ایفا می کند.

امیدواریم این مقاله بتواند زیبایی های روزانه که یکی از آنها خوردن غذاست و دیگری لذت بردن از آن، را بیشتر نمایان ساخته باشم.

در مرحله اول سلامتی و تغذیه مناسب
و در مرحله دوم سلامتی پوست و زیبایی
پس چرا ناسپاسی وقتی این همه زیبایی وجود دارد.

اگر تجربه ی خاص دیگری دارید در قسمت نظرات منتظر هستیم.
با تشکر

بازدید: 66

6 thoughts on “مواد غذایی موثر بر زیبایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *