خواص روغن آووکادو

خواص روغن آووکادو

💕روغن آووکادو یک پدیده تازه شناخته شده نیست. برنابه کوبو مورخ قرن شانزدهم اسپانیا که از سال 1596 میلادی به آمریکا سفر کرده بود، طبق شواهد از روغن آووکادو برای پخت و پز استفاده می کرد. مزایای روغن آووکادو برای پوست و مو و سلامتی به قدری زیاد است که پیشنهاد می کنیم از آن حتما استفاده کنید. پس در ادامه با ما باشید تا با این مزایای شگفت انگیز آشنا شوید.

💕روغن آووکادو از خود گوشت میوه و نه از هسته آن گرفته می شود. برای استخراج روغن بهتر است ار روش های سرد استفاده شود زیرا گرما ممکن است برخی از مواد مغذی آن را از بین ببرد. پخت و پز با روغن آووکادو شاید این روزها چندان مرسوم نباشد اما این روغن در صنعت لوازم آرایشی و بهداشتی پر کاربرد است. به دلیل مزایای فراوانش بسیاری از کرم ها، پاک کننده ها، مرطوب کننده ها و کرم های ضد آفتاب حاوی این روغن هستند.

مزایای روغن آووکادو عبارتند از :

پیشگیری از دیابت
کاهش کلسترول خون بالا
لاغری و کاهش وزن
درمان بیماری های پوست و مو

فواید روغن آووکادو برای پوست و مو

1. درمان پسوریازیس

یک مطالعه در سال 2001 نشان داده که استفاده موضعی از روغن آووکادو برای درمان پسوریازیس مفید است.

2. مرطوب کننده طبیعی پوست

روغن آووکادو می تواند به پوست نفوذ کرده و پوست را نرم و هیدراته می کند، روغن آووکادو از خشک شدن پوست جلوگیری کرده و آن را مرطوب نگه می دارد.

3. درمان آکنه و جوش صورت

روغن آوکادو برای پیشگیری و درمان آکنه و جوش صورت مفید می باشد. روغن آووکادو به راحتی به درون پوست نفوذ کرده، چربی پوست را کنترل کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد و به این ترتیب به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند.

4. جوان سازی پوست صورت

تحقیقات ثابت کرده اند که روغن آووکادو دارای خواص ضد پیری بسیار بالایی است که رادیکال های آزاد را از بین برده و با تولید مقادیر بالای کلاژن برای جلوگیری از چروک پوست و جوان سازی پوست صورت مفید می باشد.

5. ضد آفتاب طبیعی

روغن آووکادو یکی از روغن هایی است که به عنوان ضد آفتاب طبیعی عمل می کند، روغن آووکادو از آفتاب سوختگی و تیره شدن پوست صورت کمک می کند.

6. درمان سیاهی دور چشم

روغن آووکادو به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین ها و اسید های چرب برای درمان سیاهی دور چشم مفید می باشد.

ماسک صورت با روغن آووکادو

روغن آووکادو همراه با عسل و شیر می تواند به عنوان یک ماسک صورت و پاک کننده طبیعی برای پوست صورت استفاده شود.

7. درمان ریزش مو

روغن آووکادو ویتامین های لازم برای جلوگیری از ریزش مو مانند ویتامین دی و ویتامین اچ را تامین می کند.

8. تقویت و افزایش رشد مو

روغن آووکادو غنی از ویتامین E و B می باشد که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

9. درمان شوره سر

روغن این میوه  می تواند برای درمان شوره سر مفید باشد.

ماسک مو با روغن آووکادو

1-2 قاشق روغن آوکادو را با 1 قاشق عسل، 1 قاشق روغن زیتون و یک سفیده تخم مرغ ترکیب کنید و بر روی موها بمالید، بگذارید 5-6 دقیقه بماند و سپس آن را با آب بشویید.

10. تقویت و افزایش رشد ناخن

روغن آووکادو برای تقویت و افزایش رشد ناخن مفید بوده و علاوه بر این شکنندگی ناخن را درمان می کند.

1 قاشق چای خوری روغن آووکادو را با 1 قاشق چای خوری روغن هسته انگور ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب ناخن های خود را با آن ماساژ دهید.

11. فشار خون

روغن آووکادو یک روش طبیعی برای کاهش فشار خون بالا می باشد، چربی های غیر اشباع موجود در روغن آووکادو می توانند تاثیر مثبتی بر فشار خون داشته باشند.

12. روماتیسم و آرتروز

نحقیقات در فرانسه نشان می دهد که استفاده از روغن آووکادو در رژیم غذایی می تواند برای درمان روماتیسم، آرتروز و حتی پوکی استخوان مفید باشد.

13. کاهش کلسترول و سلامت قلب

این روغن حاوی مقادیر بالای اسید اولئیک است که به عنوان یک غذای کاهش دهنده کلسترول بالای خون شناخته می شود. روغن آووکادو با کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون برای سلامت قلب و عروق و جلوگیری از حمله قلبی و سکته قلبی مفید می باشد.

14. چشم

مقادیر بالای آنتی اکسیدان لوتئین در روغن آووکادو برای سلامت چشم مفید است و خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراتیو ماکولا را کاهش می دهد.

15. درمان بیماری پیرادندانی

برای پیشگیری و درمان بیماری پیرادندانی مفید می باشد.

بیماری پیرادندانی بافت‌ های نگهدارنده دندان‌ از جمله لثه و بافت استخوانی اطراف دندان را درگیر می کند. این بیماری در مراحل اولیه با درگیر کردن لثه باعث ایجاد التهاب لثه می‌شود که با خونریزی در هنگام لمس یا مسواک زدن آغاز می‌شود، در مراحل بعدی با درگیر شدن الیاف نگهدارنده و استخوان به مراحل پیشرفته تری می‌رسد با افزایش بیماری دندان‌ها لق شده و از دست می‌روند.

پیشنهاد ما : خواص ژل رویال برای پوست

از دیگر خواص مهم روغن آووکادو : 

1. مرطوب کننده عمیق

می تواند به لایه دوم پوست هم نفوذ کند و با اسید اولئیک و فیتوسترول ها آن را مرطوب نگه دارد. افرادی که دارای پوست خشک و حساس هستند معمولا به آنان توصیه می شود که از روغن های غنی از اسید اولئیک استفاده کنند. لسیتین روغن آووکادو باعث تقویت کلاژن می شود و ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی و طبیعی بسیاری دارد. خصوصیات آن باعث می شود روغن آووکادو یک کرم شب ایده آل باشد زیرا به روند بازسازی پوست کمک می کند. برخلاف بسیاری از کرم های شب، حاوی ویتامین E است که برای خنثی کردن اثرات نامطلوب نور خورشید در طول روز ضروریست. اثرات مخرب نور خورشید می تواند پس از آنکه شما در معرض آن قرار گرفتید هم ادامه یابد.

پس از پاک کردن صورت خود، روغن آووکادو بکر را روی صورت ماساژ دهید و صبح آن را بشویید تا منافذ پوست تان مسدود نشود.

2. جلوگیری از آسیب های پوستی

برای اکثر مردم، قرار گرفتن در معرض نور مضر خورشید، غیر قابل اجتناب است. در نتیجه دچار پیری زودرس و دیگر آسیب های پوستی خواهید شد. اشعه خورشید می تواند به DNA پوست آسیب زده و موجب سرطان پوست می شود. لامپ های خورشیدی هم به همین اندازه مضر هستند. مطالعات نشان داده اند که می توانید به کمک آووکادو و روغن آووکادو آسیب های پوستی را درمان کنید. می توانید به کمک آن سلول های پوستی را بازسازی کنید و آسیب های پوستی را خنثی نمایید.

جایگزین کردن روغن آووکادو به جای کرم ضد آفتاب اصلا کار عاقلانه ای نیست. در عوض پس از بازگشت به خانه، صورت تان را بشویید و روغن آووکادو یا پوره آووکادو را به پوست بزنید.

3. مبارزه با علائم پیری

فقط برای مبارزه با آسیب های خورشیدی نیست بلکه می توانید از آن برای مبارزه با علائم پیری پوست مانند چروک، خشکی و خستگی هم استفاده کنید. ویتامین E و لسیتین آووکادو موجب استحکام پوست می شوند. ویتامین E و کاروتنوئیدها همچنین از التهاب جلوگیری می کنند و چین و چروک را از پوست می زدایند. اسیدهای چرب روغن آووکادو به لایه دوم پوست نفوذ می کنند، آن را مرطوب کرده و از خشکی چروک جلوگیری می کنند.

روغن آووکادو سرد را روی پوست بمالید و صبح آن را بشویید. خواهید دید که پوست تان نرم و آبرسانی می شود.

4.کاهش خطر بیماری قلبی

اگر شما به آووکادوی تازه دسترسی ندارید و یا طعم میوه اش را نمی پسندید، غذاهای خود را با روغن آووکادوی بکر تهیه نمایید. درحالیکه فرایند استخراج روغن ممکن است ویتامین های محلول در آب و فیبر را حذف کند اما روغن همچنان حاوی مقدار زیادی چربی های غیر اشباع مفید است. تنها یک قاشق غذاخوری از این روغن دارای 14 گرم چربی است. از این روغن برای پخت و پز کوتاه و سالاد استفاده کنید. البته نقطه دود آن بسیار بالاتر از روغن زیتون است و می توانید برای سرخ کردن هم از آن بهره ببرید.

اسیدهای چرب و استرول های گیاهی در روغن آووکادو برای افرادی که دارای کلسترول بالا هستند، بسیار مفید است به طوری که کلسترل خوب را افزایش می دهد و باعث کاهش تری گلیسیرید می شود. برای افرادی که سطح کلسترول مناسب دارند هم می تواند بین HDL و LDL تعادل ایجاد کند. روغن آووکادو همچنین با التهاب بدن مبارزه می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

5.بهبود علائم آرتروز

حتی خوردن میوه آووکادو به طور منظم به دلیل ترکیبات مفیدش می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. آرتروز یک بیماری دردناک است که باعث التهاب مفاصل می شود. در مطالعه ای اثبات شد که مخلوط روغن آووکادو و روغن دانه سویا می تواند به جلوگیری از التهاب، کاهش التهاب سلول های مفصل و حتی بازسازی طبیعی بافت همبند کمک کند. این ترکیب می تواند بیماری آرتروز را درمان کند.

6. افزایش جذب برخی از مواد مغذی

این در صورتی جواب می دهد که روغن آووکادو را با چیزی مفید ترکیب کنید به طور مثال آن را روی سالاد میوه بزنید یا هویج را در روغن بزنید و بخورید. آنتی اکسیدان کاروتنوئید در مواد غذایی نیاز به یک پایه روغنی دارد تا جذب بدن شود. روغن آووکادو می تواند در این امر مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که افزودن آن به سالاد می تواند جذب آلفا کاروتن، بتا کاروتن و لوتئین را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.

7. کمک به کاهش وزن

هنگامی که رژیم هستید و می خواهید وزن کمک کنید بهترین انتخاب این است که پخت و پز خود را با یک روغن مناسب انجام دهید. اکثر مواد مغذی به غیر از فیبر باعث کاهش وزن می شوند. روغن آووکادو، مقدار زیادی اسید اولئیک دارد که می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد. همچنین با افزایش حساسیت به انسولین در بدن و بهبود متابولیسم گلوکز، به توزیع چربی در سراسر بدن و نه فقط در شکم کمک می کند.

خاصیت روغن آووکادو در بارداری

● مصرف این روغن برای رفع ترک های ناشی از زایمان مفید می باشد

● برای رفع یبوست ناشی از بارداری، البته باید با احتیاط مصرف گردد

مضرات آووکادو

● افراد با مشکلات خونی با احتیاط مصرف کنند زیرا روغن آووکادو داروی ضد انعقاد خون است

● افرادی که به این میوه حساسیت دارند مطمئناً به روغن آووکادو نیز حساسیت دارند

پیشنهاد ما : تاثیر روغن خراطین بر زود انزالی

سخن آخر : 

راه های زیادی برای استعمال روغن آووکادو روجو دارد که باتوجه به نیازتان میتوانید به کار ببرید برای مثال :

افزودن چند قطره روغن به شامپو برای رطوبت رسانی و جلوگیری از شکنندگی
ماساژ روغن به مو ها و پوشاندن آن ها با یک حوله گرم برای افزایش رشد مو
ماساژ پوست سر با روغن برای سلامت پوست سر درمان شوره سر
اسپری مقدار بسیار کم از روغن برای خوش حالتی موهای فر و درخشندگی موها
ماسک روغن آووکادو و پوره آن بر روی مو برای نرم کنندگی عمیق موها