برای پایین اوردن آنزیم های کبدی چه باید کرد
آنزیم های کبدی نشانه چیست ؟
گاهی سلول های ملتهب یا آسیب دیده کبدی، بیش تر از حد طبیعی برخی مواد شیمیایی مثل آنزیم‌های کبدی را وارد جریان خون میکنند و در نتیجه، باعث افزایش آنزیم های کبدی در آزمایش خون می‌شوند.
کبد یا جگر، یکی از غدد مهم در بدن است که در فعالیت‌های سوخت‌وساز بدن مانند گوارش غذاها نقش دارد. تمام خون دستگاه گوارش توسط سیاه رگی به نام ورید باب جمع‌آوری شده و وارد کبد میشود و تمام مواد جذب شده از لوله گوارشی از کبد عبور میکنند. از دیگر کارهای کبد به دام انداختن سموم بدن و تصفیه آن ها با تبدیل کردنشان به مواد بی ضرر است. هم چنین، این کبد است که متابولیسم داروها را در بدن بر عهده دارد. شرکت در خون سازی (در دوران پیش از تولد) و مقاومت در برابر عفونت‌ها، فراهم ساختن سریع انرژی در هنگام ضرورت، ذخیره آهن و… از دیگر فعالیت های کبد است.
افزایش آنزیم های کبدی می تواند نشان دهنده التهاب یا آسیب سلول‌های کبدی باشد. سلول های ملتهب یا آسیب دیده ی کبدی، بیش تر از حد طبیعی برخی موادشیمیایی مثل آنزیم‌های کبدی را وارد جریان خون می کنند و در نتیجه باعث افزایش آنزیم های کبدی در آزمایش خون می شوند.
آنزیم های کبدی افزایش یافته معمولاً عبارتند از:
- آلانین ترانس آمیناز (ALT)
- آسپارتات ترانس آمیناز (AST)
افزایش آنزیم های کبدی ممکن است در طی یک آزمایش خون معمولی مشخص شود. در بیش تر موارد، آنزیم های کبدی به آرامی و به طور موقتی افزایش پیدا می کنند.
در بیشتر مواقع، این افزایش آنزیم ها علامت یک مشکل کبدی مزمن و خطرناک نیست. اگر آزمایش خون نشان داد شما دچار افزایش آنزیم های کبدی هستید، از پزشک علت احتمالی آن را سوال کنید.
مهمترین علل افزایش آنزیم‌های کبدی
پزشک با بررسی داروهای مصرفی بیمار، علایم و سایر آزمایشات، علت افزایش آنزیم های کبدی را مشخص میکند.
مصرف برخی داروها مثل داروهای استاتین که کلسترول خون را پایین می‌آورند.
نوشیدن الکل
نارسایی قلبی
هپاتیت A و B و C
بیماری کبد چرب غیرالکلی
چاقی
برخی داروهای مسکن مثل استامینوفن
هپاتیت الکلی (التهاب کبد در اثر مصرف الکل)
هپاتیت خودایمنی (التهاب کبد در اثر یک اختلال خود ایمنی)
سیروز کبدی
عفونت سیتومگالو ویروس
درماتومیوزیت (یک بیماری التهابی که باعث ضعف عضلات و بثورات پوستی میشود)
التهاب کیسه صفرا
سکته قلبی
تجمع آهن خیلی زیاد در بدن
کم کاری تیروئید
سرطان کبد
بیماری مونونوکلئوز
دیستروفی عضلانی (بیماری ارثی و مادرزادی که باعث ضعف پیشرونده عضلات می شود)
التهاب پانکراس
پلی میوزیت (بیماری التهابی که باعث ضعف عضلات می شود)
هپاتیت سمی (التهاب کبد در اثر داروها و یا سموم)
بیماری ویلسون (تجمع بیش از حد مس در بدن)
این موارد مهمترین مواردی هستند که آنزیم های کبدی را افزایش می دهند.
پیشنهاد ما :بهترین داروی گیاهی برای کبد چرب
***چند روش طبیعی برای کاهش آنزیم های کبد
- -مصرف رژیم غذایی کم پروتئین
- زمانی که کبد به هر دلیل آسیب می بیند، توانایی آن در فرآوری پروتئین کاهش می یابد، بنابراین توصیه می شود که از غذاهای کم پروتئین استفاده شود. پروتئین گیاهی نسبت به پروتئین های حیوانی قابل هضم تر هستند.
- -استامینوفن مصرف نکنید
- استامینوفن به کبد آسیب می زند، بنابراین به محض مشاهده علایم کاهش عملکرد کبد، از مصرف استامینوفن اجتناب کنید.
- -از سموم محیطی دوری کنید
- پاک کننده های شیمیایی، انواع ضد آفتاب، محصولات بهداشتی آرایشی، انواع عطر و افشانه، ضد عفونی کننده ها و انواع آفت کش، به کبد آسیب جدی وارد می کنند.
- -از مصرف الکل و سیگار اجتناب کنید
- -در معرض دود سیگار قرار نگیرید
- -از مصرف غذاهای فراوری شده اجتناب کنید
- -مصرف سبزی و میوه را افزایش دهید
- -مصرف انواع کلم مفید است
- -روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید
- – مصرف سیر، گریپ فروت، سبزیجاتی با برگ پهن، چای سبز، هویج، چغندر، روغن زیتون، سیب و آووکادو را افزایش دهید.
چه ورزشی برای کبد چرب خوب است ؟
کبد چرب در واقع یکی از تظاهرات سندروم متابولیک است و در افراد چاق یا دیابتی زیاد دیده میشود. درمان دارویی برای کبد چرب وجود ندارد ولی تغییر در روش زندگی مثل عوض کردن رژیم غذایی یا ورزش کردن و کاهش وزن میتواند به بهبود آن کمک کند.
ورزش چه ورزش های هوازی و آئروبیک و چه ورزش های مقاومتی میتواند چربی را چه در اندام ها و چه در داخل شکم و یا کبد کم کند. محققان دانشگاه سیدنی چهار گروه ۱۲ نفری از افرادی را که وزن بالا و کبد چرب داشتند به مدت هشت هفته تحت چهار نوع ورزش با شدت و مدت های متفاوت قرار دادند و در همه آنها شاهد کاهش ۲۹-۱۸ درصدی چربی کبد بودند.
این کاهش چربی کبد مستقل از کاهش وزن بود یعنی حتی اگر با ورزش وزن فرد هم کم نشده بود ولی چربی کبد کاهش میافت.
بيماران بايد بدانند که ورزش بايد مداوم انجام شود تا تاثيرگذار باشد نه اينکه ۲ روز آن را انجام دهند و ۳ روز انجام ندهند. ضمن اينکه لازم نيست اين ۲۰ دقيقه يا يک ساعت، مداوم باشد، بيمار مي‌تواند ۲ تا ۱۰ دقيقه يا ۴ تا ۱۵ دقيقه ورزش کند.
چند توصیه مهم ورزشی برای بیمارانی که چربی کبد دارند :
زمان مناسب جهت انجام فعالیت های بدنی و ورزشی صبح زود ، عصر و اوایل شب است
رعایت نظم ، ترتیب و اعتدال در فعالیت های ورزشی بسیار مهم است و افراد در ساعات خاصی ورزش کرده و از تغییر آن بپرهیزند.
انجام ورزش بلافاصله پس از غذا خوردن توصیه نمی شود بهتر است هنگام ورزش افراد دارای معده خالی باشند.
بهترین و مفیدترین ورزش برای تمام سنین ، پیاده روی (کمی تندتر از حالت عادی) است خصوصاً اگر هوا تمیز باشد.
فرد حداقل هفته ای ۳ تا ۴ بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش نماید.
قبل از انجام فعالیت ورزشی فرد ، باید ابتدا با حرکات سبک و نرم بدن خود را آماده کرده و سپس بر شدت ورزش بیافزایند.
شدت ورزش باید در حدی باشد که فرد عرق نماید و ضربان قلب وی بیش از ۱۲۰ تا ۱۵۰ در دقیقه نشود و ثانیاً فرد احساس خستگی مفرط ننماید. سپس بسیار مهم و حیاتی است که اعتدال را رعایت کرده و هرگز تا مرحله خستگی ، نفس نفس زدن و احیاناً درد سینه پیش نروید.
لباس مناسب هنگام ورزش باید آزاد باشد و برای فرد محدودیت ایجاد ننماید. بهترین لباس از جنس نخی می باشد.
استفاده از کفش های ورزشی استاندارد با قابلیت انعطاف پذیری توصیه می شود.
بهترین ماده ای که پس از انجام ورزش توصیه می شود ، آب پرتقال است. ورزش علاوه بر درمان کبد چرب ، از ایجاد بیماری فلبی عروقی و دیابت قندی جلوگیری می کند. ورزش باید متناسب با سن ، وضعیت فیزیکی و وجود یا عدم وجود بیماری قلبی باشد.
قبل از ورزش هوازی حتماً برای جلوگیری از آسیب ورزشی باید بعد از تمرینات کششی بدن را به آرامی گرم کرد و بعد از فعالیت ورزشی به آرامی بدن را سرد کرد.
دستگاه اسکی فضایی بهترین دستگاه هوازی است چون میزان کالری بیشتری نسبت به دستگاه های هوازی دیگر با آن می سوزانید.
بالا آمدن ضربان قلب در افراد با سن های مختلف متفاوت است مثلاً فردی مسن با راه رفتن ممکن است ضربان قلبش بالا بیاید ولی فردی جوان حتماً باید شدت را افزایش دهد تا ضربان قلبش بالا بیاید.
در افرادی که دچار بیماری قلبی هستند حتماً باید با مشورت با پزشک خود به ورزش کردن بپردازند.
ورزش همگانی بهتر از ورزش قهرمانی است ما از عموم مردم می خواهیم ورزش را در حد اعتدال انجام دهند و سراغ ورزش های قهرمانی و حرفه ای نروند چون در اکثر ورزش های حرفه ای ورزشکار مجبور به استفاده از مکمل ها میشود که تقریباً همه مکمل ها دارای عوارضی هستند مگر با تجویز پزشک متخصص باشد.
طب سنتی پایین آورنده انزیم کبد :
مواد غذایی مفید برای کبد :
الف –مواد غذایی که فرآیند سم زدای و تصفیه کبد را افزایش میدهند.
ب –مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان که طی فرآیند سم زدایی از کبد محافظت میکنند. (در فرآیند سم زادیی یا تصفیه کبد تعـداد زیادی رادیکال آزاد تولید میشود که برای کبد مضر هستند، آنتی اکسیدان ها از کبد در برابر رادیکال های آزاد محافظت مینمایند).
- 1-سیرو پیاز خام : حاوی آنتی اکسیدان است و برای سم زادیی بهتر کبد لازم است ، همچنین به کبد کمک میکند تا بدن را از آلودگی جیوه و بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.
- 2-کلم ( انواع کلم ): کلم دارای خاصیت سم زدایی قـوی برای کبد است .
- 3-لیموترش :آب لیموترش همراه آب و لرم صبح ناشتا سم زدایی کبد را افزایش میدهد.
- 4-سیب:دفع فلزات سنگین از بدن را افزایش میدهد.
- 5-میوه های غنی از آنتی اکسیدان: آلو، پرتقال ، کشمش ، طالبی ، سیب با پوست ، شاتوت ،گریب فوروت ، زرشک . انار، خرما
مواد غذایی که بهتراست کمتر مصرف شود:
چای ، قهوه ، نان های بدون سبوس (( نان های ماشینی ، فانتزی و نان لواش )) سرخ کردنی ها ، غذاهای چرب و پرکالری ، تنقلات شور، غذاهای دارای مواد نگهدارنده ، گوشت قرمز،
5 گیاه مفید برای درمان کبد چرب:
آرتیشوک:
دارای طعم تلخ و تند واضح با خاصیت پاک کنندگی خوب برای کید می‌باشد. مواد شیمیایی موجود در آرتیشوک به نام سینارین باعث افزایش تولید صفرا در کبد و تقویت بخشیدن به مجرای صفرا میشود. آرتیشوک همچنین باعث تقویت سلول‌های دیواره کبد و نگاه داشتن آنها از صدمه میشود.
رزماری:
گیاه متداول در آشپزی که میتواند یکی از پاک کننده‌های کبد باشد. با توجه به تحقیقات انجام شده، عصاره رزماری با کمک آنزیم‌های داخل کبد باعث دفع سریعتر مواد شیمیایی میشود.
زرد چوبه:
زردچوبه خام محتوی روغنی است که باعث کاستن مقدار سم در بدن میشود. زردچوبۀ به رنگ طلایی را، به عنوان مزه گرم در سبزیجات، برنج، حبوبات، ماهی و مرغ می‌توان استفاده نمود.
قاصدک:
قاصدک گیاه هرزی است دارای برگ‌های پهن تیغی شکل با گل‌های زردی که بعدا به قاصدک تبدیل میشود و در چمنزار‌ها یافت میشود. این گیاه سرشار از ویتامین آ.، آهن، فسفر، کلسیم و پتاسیم است. همینطور برای تقویت و شستشوی کبد استفاده میشود. چربی‌های ذخیره شده در کبد را از بین می‌برد. ضمنا دارای مزه‌ای تلخ می‌باشد. می‌توان هر از گاهی یک فنجان چای قاصدک برای خود درست کرد.
کاسنی:
محرک صفرا و تمیز کننده کبد، مدر و ملین و همچنین کم کننده کلسترول می‌باشد. از برگ‌های کاسنی می‌توان در سالاد نیز استفاده کرد.
پیشنهاد ما : آیا کبد چرب گرید ۳ قابل درمان است
نتیجه گیری :
شما عزیزان می توانید با ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن چربی کبد خود را به راحتی کنترل کنید